对于博士的科研时间，知乎网友这样评价：早八晚十一，周六周日不休息。还有博士甚至发帖感叹：“想想老板说国外学生如何如何刻苦，自己周末却睡觉休息看网剧，过完周末之后，到了夜深人静，我的内疚感就油然而生。”
博士周末不工作，真的有错吗？
近年来为了适应研究和出版的需求，科研人员不得不放弃所谓的休闲时间。随时工作、随地工作不设限，这加剧了科研人员的焦虑感并慢慢产生厌烦情绪。
早前，BMJ 杂志一篇题目为：Working 9 to 5, not the way to make an academic living: observational analysis of manuscript and peer review submissions over time 的研究论文，通过对作者在特定期刊提交稿件的时间进行对比，发现中国研究人员在周末或假期提交的比例最高。
虽说“业精于勤，荒于嬉”，但过来人都会告诉你，照顾好自己能让你在工作时更专注，周末给大脑放放假，它会用更高效的方式“报答”你。美国康涅狄格大学沟通专业博士生Amanda说她也经历过博士生在周末的情绪起伏，后来通过摸索找到了缓解焦虑的方法，并乐于跟所有科研人员分享她的周末：
Amanda博士的周末生活~
周五：
下午 4 点到 5点之间没做什么事，每个人都差不多燃烧殆尽了，只想着晚上要看什么影片。
回到实验室之后，我通常会先趁记忆还清晰的时候，花半个小时整理刚刚会议上做的笔记，计划下周的实验。周五傍晚都会拿来放松。
周六：
周六早上通常会有第一波的焦虑，所有我周五放在一边，跟工作相关的想法，都会强势回归。但我试过最好的策略是在焦虑的时候把东西写下来。我超爱把待办事项划掉的感觉，这小小的成就感能让我有动力继续做下一个待办事项。
上周六，我在实验室待了一个下午，继续脑组织切片染色的实验，等待过程中，我读了几篇文献，处理了几个上周做的图像。
周日：
早晨是把之前没做完的事一次做完。只要是周六没做完的事，我会先做，例如图像程序，把图像做成图片，等着周一拿给导师看。我都会在吃完午餐后留点时间去超市买东西。
傍晚在以前通常是我的焦虑高峰期，开始担心周一的情况。现在，我会拟定下周的待办事项，写在笔记本中。
其实并没有所谓的“优秀博士生周末模板”，因为每个人的生活体验各不相同。但是为了更好的平衡科研工作和生活，确实有几点“前人”总结的经验可与大家共享。
做事有规划：在时间表上标注出全年有哪些重要活动，再以此给自己写论文预留出足够的时间，设置期限。
按照时间表执行：不必对工作过度焦虑，很多让你打乱生活节奏去处理的工作其实不像想的那么火烧眉毛。
多考虑自己和周围人的感受：对自己都不关心的人，很容易活成一座孤岛。不妨把手头的工作放一放，干点愉悦身心的事放松。状态找回来了，工作也会事半功倍。
学会求助：有时候最难的事可能是向人开口求助。有人会觉得不能独立完成任务等于能力不行，但绝对独立是不现实的。寻求有经验的人帮助，不但能让情绪有个出口，也可以多个人替你想想办法。
趁着天气正好，不如出去走走，做一些能让自己充电的事，也花点时间关心周围的人，尽情享受每一个周末！
